الصداع بعد النوم من الأمور المزعجة جدا والتي تؤثر على النشاط اليومي للمصاب ، حيث أن النوم هو الوسيلة للراحة والإسترخاء ، و بالتالي عندما يستيقظ الشخص من النوم من المفترض أن يكون أكثر يقظة ، ونشاط ولكن عندما يستيقظ على صداع في الرأس حتى ولو كان خفيف ، فهذا الأمر مزعج بحق ، ولابد من معرفة السبب وراء هذا الأمرو أيضا طرق العلاج .

أسباب الصداع بعد النوم

يوجد العديد من الأسباب وراء الشعور بالصداع بعد النوم ، أو بعد الإستيقاظ في الصباح منها :

إلتهاب الجيوب الأنفية

إلتهاب الجيوب الأنفية من الأسباب التي تجعل البعض غير قادرين على النوم المنتظم ليلا ، فيشعر المريض بالتعب أثناء النوم ويستيقظ ، وبالتالي فالنوم المتقطع يتسبب في شعوره بالصداع عند الإستيقاظ من النوم .

الأرق

الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم من أكثر الأسباب شيوعا وراء ظاهرة الصداع الصباحي ، حيث أن النوم المنتظم ضروري لصحة الجسم عموما ، وعندما لا ينام شخص بالقدر الكافي فهذا الأمر يؤثر على ضغط الدم وعلى الهرمونات ، ويتسبب في الشعور بالقلق والتوتر ، وأيضا الإحساس بصداع شديد .

حساسية الأنف

إذا كنت تعاني من الحساسية وقد تعرضت لسبب ما للغبار قبل النوم فسوف تستيقظ على صداع مزعج ، ولهذا يجب تجنب التعرض لأي مثيرات للحساسية لتجنب الشعور بالصداع .

الصداع بعد النوم اسبابه وكيفية علاجه

أسباب الصداع بعد النوم

إقرأ أيضا    

  الصداع التوتري وكل ما تريد معرفته عن علاج الصداع التوتري

صداع الإجهاد

وهذا النوع من الصداع في الغالب يصيب الرجال ، عندما ينام شحص ما بعد بذل مجهود عضلي ، ونفسي كبير فسوف يستيقظ على صداع مزعج حقا ، وهذا الصداع يؤثر على الجزء الأسفل من الدماغ ، كما يؤثر في العينين .

أدوية الإكتئاب

هناك بعض الأشخاص ممن يعانون من الصداع بعد النوم بسبب تناولهم لأدوية الإكتئاب ، ولهذا إذا كان من يشعر بالصداع بعد الإستيقاظ يتناول أدوية للإكتئاب ، فيجب عليه العودة للطبيب المعالج لتغيير هذه الأدوية إن أمكن .

مرضى ضغط الدم المرتفع

في بعض الحالات يكون السبب في الشعور بالصداع هو أن يكون الشخص مريض بضغط الدم المرتفع ،  ففي هذه الحالة يرتفع ضغطه أثناء النوم مما يتسبب في شعوره بصداع حاد ،  ويتسبب هذا الصداع في إيقاظه من النوم .

إنقطاع التنفس أثناء النوم

ظاهرة إنقطاع التنفس أثناء النوم ، أو الشخير الذي يعاني منه الكثيرون ،  من الأسباب الشائعة للصداع بعد الإستيقاظ من النوم ، حيث يحدث إنسداد في مجرى التنفس العلوي أثناء النوم مما يتسبب في إنقطاع التنفس ، فيمكن تمييز إذا كان السبب في الصداع الشخير ، أو لا إذا كان الصداع مصحوب بشهقة أثناء الإستيقاظ أو أثناء النوم ، فإذا كان مصحوب بشهقة فالسبب وراء الصداع الشخير أثناء النوم والتوقف عن التنفس .

زيادة عدد ساعات النوم أكثر من المعتاد

قد يجد البعض هذا السبب غريبا، فكيف يتسبب النوم في الصداع ، والسبب بسيط وهو أن الدماغ عندما يعتاد على النوم لعدد ساعات معين ، وتأتي أنت وتفرط في النوم فجأة فلن يكون الدماغ قادر على التكيف مع المتغيرات مما يتسبب في الشعور بصداع ، ولكنه مؤقت ويزول مع الوقت ، ومع العودة لساعات النوم المنتظمة المعتادة .

نصائح لعلاج الصداع بعد النوم

تدليك الرأس

هذا الحل الأسهل والأسرع للتخلص من الشعور بالصداع ، فإذا شعرت بالصداع بعد الإستيقاظ يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجبهة الرأس للتخلص من الصداع ، كما يمكنك أن تقوم بعمل حركات دائرية في منطقة بين الحاجبين ،  وسوف تجد بأن الصداع يخف بالتدريج .

شرب الماء بكميات كافية

قلة شرب الماء والإصابة بالجفاف من أسباب الشعور بالصداع ، حيث أن قلة شرب الماء تتسبب في تراكم السموم داخل الجسم ، مما يتسبب في الإحساس بصداع ، ولكن شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم تجنبك الشعور بالصداع الصباحي ، كما تساعد في تخليص الجسم من السموم .

الصداع بعد النوم اسبابه وكيفية علاجه

نصائح لعلاج الصداع بعد النوم

إقرأ أيضا      

 علاج الصداع العنقودي وكيفية الوقاية منه

النعناع

هناك طريقتين لإستخدام النعناع للتخلص من الصداع الصباحي ، الطريقة الأولى عمل كوب من النعناع الساخن ، عن طريق غلي الماء ثم صبها في كوب فيه كمية مناسبة من أوراق النعناع ، وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم تناوله ، أو عن طريق إستخدام زيت النعناع في تدليك مكان الصداع ، فهو يساعد في الإسترخاء والتقليل من التوتر .

الكمادات الباردة

إذا كان السبب وراء الصداع الإجهاد الزائد فيمكن اللجوء لعمل كمادات من الماء البارد ، أو إستخدام أكياس من الثلج ووضعها في مكان الصداع ،  فتساعد في تقليص الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية  فيقل الشعور بالصداع تدريجيا .

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين الحالة العامة للجسم ، كما تساعد في الحصول على نوم هادئ دون توتر ، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بالصداع .

زيت الكافور

لزيت الكافور خصائص مضادة للإلتهاب ومسكنة أيضا ، ولهذا من الممكن إستخدام زيت الكافور لتدليك جبهة الرأس للتخفيف من الصداع ، فتساعد في تسكين الألم بالتدريج .

الزنجبيل

من الممكن تناول شاي الزنجبيل لعلاج الصداع الصباحي ، فللزنجبيل خصائص مضادة للإلتهاب كما أنه يساعد في إسترخاء الأوعية الدموية مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يقل الشعور بالصداع تدريجيا .

إقرأ أيضا    

 ريلاكسون RELAXON مسكن لالام الصداع والاسنان وباسط للعضلات

طرق العلاج التقليدي للصداع

– تناول كوب شاي بالليمون فالليمون يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تخفيف الآلام .

– نقوم بفرك منطقة الجبين بقشر الليمون الطازج .

– وضع ورق البنجر الطازج على مكان الألم مدة نصف ساعة .

– تناول كوب من عصير المشمش الفريش .

– من الممكن لف وشاح الرأس حول منطقة الجبهة ، و ربطه بإحكام جيدا لمدة نصف ساعة .

– القيام بتوطية الرأس إلى المستوى الأدنى لمدة 30 ثانية ، ليتم تدفق الدم إلى الدماغ ، ثم قم برفع الرأس لأعلى درجة لمدة 30 ثانية أخرى ليستنزف الدم من الدماغ والمخ ، ويتم تنشيط الأوعية الدموية والشرايين  .

– وضع كمادات باردة على مكان الصداع بالرأس لمدة نصف ساعة .