تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن : يساعد الشوفان في زيادة وزن الجسم دون حدوث اي آثار جانبية ، لأن الشوفان يحتوي على العديد من البروتينات ، ويحتوي ايضا على المعادن ومضادات الاكسدة والالياف التي يحتاجها الجسم ، يعمل الشوفان على سهولة حركة الامعاء ، وبالتالي يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وعند تناول الشوفان لزيادة الوزن يعمل على زيادة الوزن سريعا وفي نفس الوقت يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة ، ويستخدم ايضا الشوفان لانقاص الوزن لأنه يحتوي على دهون مشبعة تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويلة ، لكن طريقة  التحضير مختلفة  لزيادة الوزن ، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن ، وطريقة تحضير الشوفان لانقاص الوزن ، وفوائده العديدة للجسم .

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

اود ان انقل لكم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن ، كنت اعاني من النحافة الشديدة وقد قمت بتجربة العديد من الادوية والوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ، لكن كانت نتائجها ضعيفة وعند ايقاف هذه الوصفات والعلاجات يرجع جسمي كما كان سابقا ، نصحتني احدى صديقاتي بتناول الشوفان وحدثتني عن فوائده العديدة للجسم ، بجانب مساعدته على زيادة الوزن وفي وقت قصير جدا ، وبالفعل قمت بتجربة تناول الشوفان مع كوب حليب كامل الدسم يوميا ثلاث مرات ، اصبح جسمي كما كنت اتمنى في خلال اسبوعين فقط ، تجربتي مع الشوفان من افضل التجارب التي استخدمتها .

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

اقرأ ايضا

تجربتي مع شراب الكولاجين الالماني

وصفات طبيعية من الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان مع الحليب

– ثلاث ملاعق من الشوفان – كوب حليب كامل الدسم – ملعقتين من العسل .

– يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا ، للحصول على القوام المطلوب .

الشوفان مع الفواكه المجففة

– خمس ملاعق من الشوفان –  ثلاث ملاعق من العسل – كوب من الفواكه المجففة – ربع كوب من الفول السوداني – 2 كوب حليب كامل الدسم .

– يتم وضع هذه المقادير في بولة وخلطهم جيدا وتناول هذه الوصفة مرتين يوميا او اكثر .

– هذه الوصفة تعمل على زيادة الوزن في خلال اسبوع فقط ، وتحتوي ايضا على العديد من الفيتامينات اللازمة للجسم .

الشوفان مع الموز

– كوب من الشوفان – حبتين من الموز المهروس او المتقطع – ثلاث ملاعق من العسل – كوب ونصف من الحليب الكامل الدسم .

– يتم وضع هذه المكونات في بولة وتناول هذه الوصفة مرتين او اكثر على مدار اليوم .

– هذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن سريعا وستلاحظين الفرق عند اول اسبوع استخدام .

وصفات طبيعية من الشوفان لانقاص الوزن

اللبن مع الشوفان

– كوب لبن خالي الدسم – ملعقتين من الشوفان .

– يتم تناول هذه الوجبة صباحا كل يوم ستشعر بالشبع لفترات اطول على مدار اليوم .

الشوفان مع شوربة الخضار

– حبتين من الكوسا – حبتين من الجزر – بصلة متوسطة – كوب من الشوفان – كوب من المرق خالي الدسم – ملح – فلفل .

– يتم وضع ملعقتين من زيت الزيتون ثم نضع عليهم البصلة وتقليبهم ثم الكوسا والجزر والملح والفلفل والقليل من الماء .

– عند بدء نضج هذه المكونات نضع كوب الشوفان ثم نضع فوقه كوب المرق والتقليب جيدا .

– تقدم هذه الوجبة خلال فترة الغذاء .

– مع اتباع هذه الخطوات لمدة شهر سوف تخسرين من وزنك الكثير .

الشوفان مع الزبادي

-كوب زبادي خالي الدسم – ملعقتين من الشوفان .

– يتم تناول هذه الوجبة كل يوم في العشاء .

اقرأ ايضا

تجربتك مع الصيام المتقطع

فوائد الشوفان للجسم

الشوفان له فوائد عديدة للجسم ونذكر من هذه الفوائد :

– يعمل على زيادة الوزن بدون اي اضرار للجسم .

– يحتوي الشوفان على العديد من البروتينات التي يحتاجها الجسم .

– يحمي من مشاكل القلب .

– يقي من تصلب الشرايين .

– يقلل نسبة الكوليسترول .

– يقلل نسبة السكر في الدم ويقي من الاصابة به .

– يحتوي على مضادات للأكسدة تقي من الامراض السرطانية .

– يعالج حالات الهفو الحراري بعد انقطاع الطمث .

– يعتبر وجبة غذائية متكاملة للأطفال .

– يمد الجسم بالطاقة ويساعد على النشاط .

– تناول الشوفان مع الاطفال من عمر سنة يقي من خطر الاصابة من مرض الربو .

– يساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة .

– تناول الشوفان مفيد جدا للمرأة الحامل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وعلى رأسهم حمض الفوليك ، ويقي ايضا من مشكلة الانيميا عند الحمل ويعمل على معالجتها .

– يعمل على تقوية عضلات الجسم .

– يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على سهولة حركة الامعاء وبالتالي تعالج مشاكل الامساك .

– تناول الشوفان سريع الهضم ولا يسبب تناوله اي مشاكل في الجهاز الهضمي .

– يعزز الجهاز المناعي بالجسم ويعمل على تقويته في طرد سموم الجسم ويحميه من الامراض .

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

فوائد الشوفان للجسم

اقرا ايضا

تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف

اضرار الشوفان 

بالرغم من فوائد الشوفان العديدة الا ان تناوله بكثرة قد يحدث آثار جانبية ونذكر منها :

-التهاب في الحلق والمريء .

– آلام في المعدة .

– الاصابة بالإسهال .

– الشعور بالغثيان .

– الاصابة بالانتفاخات والغازات .

– يجب عدم الافراط في تناول الشوفان لتجنب هذه الاضرار .