رجاءً

أذكر الله و صلي على سيدنا محمد

رجيم بدون نشويات تجربتي ، الحصول على وزن صحي ورشيق يأتي أولا من بعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم بالاضافة إلى الطاقة اللازمة للقيام بعملية التمثيل الغذائي.

رجيم بدون نشويات تجربتي

النشويات هي إحدى المكونات الأساسية للغذاء ويمكن التقليل منها أو التوقف عن تناولها ولكن قد يصاب الانسان بعد الامتناع عن تناول النشويات ببعض التعب والارهاق نتيجة لضعف الحصول على الطاقة اللازمة لذلك، ومن ثم فإن تناول النشويات بشكل متوازن يساعد على الحفاظ على الصحة العامة.

ويمكن الامتناع عن تناول النشويات لفترة معينة يتخلص فيها الجسم من السموم المتراكمة ويحرق الدهون الزائدة في الجسم أيضا مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة عالية وبعد الوصول إلى الوزن المهدوف يمكن ادخال النشويات مرة أخرى تدريجيا.

من بين التجارب الناجحة لرجيم بدون نشويات كانت تجربة سيدة تعاني من الوزن الزائد في جسمها وقد اتبعت نظام غذائي خالي من النشويات وكانت النتيجة هي فقدان 15 كيلو جرام في 3 أسابيع فقط وهو هدفها ولكنها كانت تمارس الرياضة بالاضافة إلى تناول الخضروات والفاكهة.

تجربتي مع مقاطعة النشويات

رجيم الامتناع عن النشويات يكون النظام الغذائي التابع له قائم فقط على البروتين والدهون بتناول كمية كبيرة من اللحوم والدهون والامتناع عن تناول النشويات مثل القمح والحبوب وحتى الفاكهة والخضروات التي هي مصادر غير مباشرة للنشويات.

وهناك الكثير من التجارب الناجحة التي اتبعت نظام غذائي متميز يقوم على الامتناع عن تناول النشويات ومن بين هذه التجارب هي تجربة فتاة استطاعت أن تلتزم لمدة اسبوعين بتناول طعام خالي من النشويات وبالفعل استطاعت خلال هذه المدة فقد أكثر من 6 كيلوجرام لذلك نصحت الجميع بالالتزام بهذا الرجيم حتى يتعود الجسم على عدم احتياجه للنشويات.

ومن خلال هذا الرجيم يمكن فقدان الوزن السريع وتعزيز الشبع وعدم الرغبة في تناول الأطعمة وبالاخص الحلويات، كما يساعد على ضبط معدلات الانسولين في الدم وتعزيز النوم خاصة لمن يعاني من اضطرابات النوم، وأيضا التقليل من الشعور بآلام المفاصل العضلات، كما يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

رجيم كل يوم كيلو تجربتي

تسعى دائما كل الفتيات اللائي يعانين من زيادة الوزن الى اتباع نظام غذائي ينزل الوزن بشكل طبيعي بدون أي أضرار صحية، ومن بين هذه التجارب:

تقول صاحبة هذه التجربة ان وزنها كان 130 كيلو جرام وطولها 150 سم مما سبب لها ازعاجا كثيرا لأن وزنها كان زيادة عن طولها بكثير لذلك بحثت عن الأنظمة الصحية التي يمكن اتباعها ونقصت من وزنها خلال 10 أيام 7 كيلو جرام وكان نظامها كالتالي :

شرب مشروب من الأعشاب الساخنة والتي كانت تتكون من حبة البركة والزعتر والشمر والكمون والزنجييل والقرفة والقرنفل والقهوة الخضراء.

بعد نصف ساعة من تناول المشروب تتناول تفاحة حضراء مع علبة من الزبادي منزوعة الدسم عليها نقطتين من عصير ليمون، وبعد ساعتين كانت تتناول طبق من السلطة المتوفرة عندها أي نوع من الخضروات مع عصير ليمون.

تتناول بعدها بساعتين وجبة الغذاء وكانت عبارة عن ربع فرخة ويفضل الصدر مشوي أو مسلوق مع طبق من السلطة الخضراء، وبعد ثلاث ساعات تتناول كوب من عصير الكيوي أو الأناناس، وقبل النوم مشروب أعشاب وزبادي منزوع الدسم.

 طريقة عمل الرجيم الكيميائي

تعمل جميع أنواع الريجيمات على إنقاص السعرات الحرارية في الطعام الذي يتناوله الفرد وبالتالي يفقد الشخص جزء من وزنه، ولكن الرجيم الكيميائي عن غيره من الحميات الغذائية، وذلك لأنه لا يعتمد على أنواع مختلفة من الأطعمة، وإنما يكتفي بتناول نوع واحد من الطعام ، على الرغم من أنه لا يوجد أي إثبات علمي لوجود طعام معين يساعد في إنقاص الوزن ، بإستثناء الجريب فروت وفقا لما جاء في الدراسة التي تم إجراءها في عيادة سكريبس، وقد قام المشاركين بتناول الجريب فروت قبل وجبات الطعام ، وكانت النتيجة حصولهم على مستويات أقل بكثير من الأنسولين في الدم ،ومن المعروف علميا أن الأنسولين يشجع على الجوع، وبالتالي فإن خفض مستويات الأنسولين قد يساعد أصحاب الحمية على السيطرة على جوعهم ، وبالإضافة إلى هذا فإن  الدراسة  تشير إلى أن مركب طبيعي موجود في الجريب فروت قد تكون مسؤولة أيضا عن فقدان الوزن.

الخطورة والأضرار التي قد يسببها الرجيم الكيميائي

تتشابه جميع الوجبات الغذائية الكيميائية، إلا أنها من الناحية النظرية تعتمد على التوازن الكيميائي للاغذية، فليس هناك إختيارات لإستبدال الطعام، ونظرا لهذا فمن الأفضل للصحة العامة للجسم عدم إتباع هذا النوع من الرجيم .

يجب على الشخص أن يكون لديه علم ومعرفة بأن حقيقة الرجيم الكميائي ما هي إلا وهم، وذلك لأن تقليل كمية الطعام المتناول هي التي تساعد في إنقاص الوزن، وليس مجموع الأطعمة المستخدمة .

يقدر عدد السعرات الحرارية في أغلبية الرجيم الكيميائي، والتي يحصل عليها الفرد في اليوم الواحد يعد منخضا جدا، وتم حصر عدد هذه السعرات ما بين 850 إلى 1000سعر في اليوم الواحد وهذه كمية قليلة غير مناسبة لحياه صحية .

يتم إستخدام الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفصة من قبل الأطباء فقط ، وعندما يكون المريض يعاني من السمنةالمفرطة .

ينصح الاطباء في حالة الإضطرار لإستخدام الريجيم الكيميائي، باتباع نظام غذائي كيميائى لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، وبعدها اتباع نظام غذائي صحي طبيعي لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى أربعة أيام، ثم العودة إلى القائمة الغذائية العادية والحفاظ على تكرار الدورة حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي.

يجب أخذ رأي الطبيب والتشاور معه بشان الهدف من النظام الغذائي قبل البدأ في إتباعه، البالغين الأصحاء يمكنهم إتباع حمية النظام الغذائي الكيميائية، ومن الممكن أن لا يحدث أي مضاعفات صحية خطيرة، في حالة إذا تم اتباع النظام الغذائي على المدى القصير جدا.

مثال على الرجيم كيميائى :

وجبة الإفطار

كوب واحد من النسكافيه أو الشاي

نصف ثمرة جريب فروت

شريحةصغيرة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني.

وجبة الغداء: 

85 جرام من السمك المشوي

شريحة واحدة من الخبز المحمص

كوب من النسكافيه بدون سكر أو كوب من الشاي .

وجبة العشاء:

85 جرام من اللحم أو الفراخ الخالي من الدهون

كوب من الفاصوليا الخضراء

كوب من الجزر

ثمرة تفاح .

هذا النظام ليوم واحد  يمكن تكراره لمدة ثلاثة أيام ، وبعده يتم اتباع نظام متكامل لمدة ثلاث أيام إضافية ، وبهذه الطريقة يمكن تجنب الكثير من أضرار الريجيم الكيمائى السيئة .