إن رجيم الزبادي سيوفر كمية كبيرة من الكالسيوم ، مما يعزز صحة العظام والأسنان ، ويلعب دورًا مهمًا في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، وأهمها عسر الهضم وانتفاخ القولون والعديد من . أمراض أخرى مزعجة للإنسان ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن رجيم الزبادي لفقدان الوزن.
رجيم الزبادي لفقدان الوزن
حمية الزبادي لتخفيف الوزن من اسمها ، يمكن أن نفهم أن حمية الزبادي تعتمد فقط على الزبادي ، وبالتالي تعتمد على استهلاك الحليب كأحد الخيارات الوحيدة خلال اليوم ، كلما شعر المرء بالجوع ، ولكن المحتوى ليس فقط يقتصر ذلك على تلك النقطة ، بل يمتد إلى الحاجة إلى اتباع العديد من التعليمات والإرشادات التي سنذكرها لك بالتفصيل.
نصائح مهمة قبل البدء في اتباع حمية الزبادي
نصائح مهمة يجب اتباعها قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، وفيما يلي أهمها وأهمها:
- أم لامن الضروري شرب كمية كافية يومياً ، أي ما يعادل حوالي 8 أكواب على الأقل.
- ثانيًاعلى الرغم من أن هذا النظام الغذائي يقتصر على تناول الزبادي فقط ، فمن الممكن شرب بعض القهوة وكذلك بعض المشروبات مثل الشاي وبعض المشروبات الأخرى بأنواعها المختلفة ، ولكن كل تلك المشروبات التي يجب شربها يجب أن تكون محلاة بالسكر.
- ثالثيمكن إضافة عنصر واحد فقط من الخضار غير النشوية بين كل وجبة ، مثل تناول الخس أو الخيار ، لكن ما تأكله هذه الخضار يجب أن يكون معقولاً وليس بكميات كبيرة.
- في المركز الرابعمن الضروري التركيز على بعض أنواع المشروبات العشبية ، خاصة تلك التي تساعد الجسم على مقاومة الإمساك ، لتجنب مثل هذه المشكلة المزعجة والشائعة عند اتباع حمية الزبادي.
- الخامسكما يمكن الاعتماد على هذا النظام الغذائي لفترة محدودة ويجب ألا تتجاوز هذه الفترة أسبوعًا ، لأنه على الرغم من الفوائد الصحية للزبادي للجسم ، إلا أنه سيحد من النظام الغذائي للإنسان. مثل هذه الصعوبات. أما عن نقص نسبة الفيتامينات وكذلك نسبة المعادن الأخرى الموجودة في الأطعمة الأخرى.
رجيم الزبادي والخيار
تعتبر رجيم الزبادي والخيار أيضًا من أهم الحميات الغذائية التي تساعد الإنسان على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت يمكن تناول الخيار واللبن معًا ، لأنهما من الفيتامينات الغنية بالكالسيوم. والبروتين ، ويتميز هذا أيضًا بنظام غذائي يحتوي على الإنزيم الذي يعمل بدوره على استكمال العملية الهضمية ، ويحفز عمل الجهاز الهضمي ، وفي حالة تناول الزبادي مع الخيار ، فإن الوجبة خطيئة. تكون وجبة لا تحتوي على دهون داخلية.
جدول رجيم الزبادي والخيار:
- في اول يوم: يأكل الشخص نوعاً من منتجات الألبان ولكن يجب أن يكون خالياً تماماً من الدهون (لبن أو زبادي) + خيار الأكل ، وتتكرر هذه الوجبة من 3 إلى 5 وجبات يومياً ، ويمكن إضافة الخس.
- في اليوم التالي: تناول نوع واحد فقط من الفاكهة ، ولكن لا تتناول التمر أو التين أو العنب ، كما يفضل تناول الموز أو المانجو ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات ، وفي ذلك اليوم تناول الزبادي والخيار أثناء الوجبة ، والعشاء.
- في اليوم الثالث: يتم اتباع نفس البرنامج في اليوم الأول ، حيث يتم تناول الحليب ثلاث أو خمس مرات خلال اليوم ، ويمكن إضافة الخس إلى الوجبة.
- في اليوم الرابع: يؤكل نوع واحد من الفاكهة ، ويبتعد عن أنواع الفاكهة المحرمة كما ذكرنا في اليوم الثاني.
- في اليوم الخامس: من الوجبات التي تحتوي على بروتين حيواني سواء كانت من الدجاج أو اللحوم ، يمكنك أيضًا تناول القهوة أو تناول الخيار ، كما يمكنك تناول السمك مع الخضار الورقية مثل الخس كبديل لمنتجات الألبان والأسماك والدجاج. او اللحم يجب ان يكون قشر الاسكواش.
- في اليوم السادس: تؤكل الخضار المطبوخة طوال اليوم ما عدا البطاطس أو الفاصوليا.
- في اليوم السابع: يجب على المرء أن يأكل الفاكهة ، باستثناء الأصناف الممنوعة ، خلال النهار.
الزبادي والتمر الدايت
يمكننا معرفة أهم المعلومات حول هذا النوع من النظام الغذائي من خلال:
- أم لا: يساعد رجيم الزبادي مع التمر على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، ويساعد في راحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى أنه يمنح الشخص الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ويساعد على كبح الشهية وتقليلها عن طريق . تناول الحلويات ، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ، والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، وفي الوقت نفسه ، يمنح الزبادي الجسم ترطيبًا كافيًا ، ويمنع حدوث بعض الجفاف نتيجة اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. زمن. صباحا.
- ثانيًا: اللافت في هذا النظام الغذائي أنه بسيط للغاية ، لأنه يعتمد فقط على ثلاث وجبات في اليوم ، وكلها متطابقة ، وتتوزع بين الصباح وبعد الظهر ووقت الظهيرة ، وهي كالتالي:
- – تناول من 5 إلى 7 تمرات فقط ، وتناول كوبًا واحدًا من الزبادي الخالي من الدسم.
- ○ للشعور بالجوع ، خاصة بين الوجبات ، شرب الماء أو شرب بعض أنواع الشاي أو بعض أنواع المشروبات العشبية حسب الحاجة.
- ○ يمكن أيضًا تناول القهوة ولكن باعتدال ولكن يجب تحليتها وخالية من القشدة.
- كأي نوع من الحميات المتبعة فمن الأفضل أن لا يستمر الفرد مثل هذا الرجيم لأكثر من أسبوع خاصة لأنه يساعد على خسارة الكثير من الوزن بسرعة لكن الأفضل أن يكون أكثر. الحرص على اتباع هذا النظام الغذائي المتوازن ، خاصة بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، وكذلك تجنب فقدان الوزن الزائد خلال فترة ما بعد النظام الغذائي.
رجيم الزبادي بالليمون
هناك الكثير من المعلومات حول هذا النظام الغذائي ، قم بالإبلاغ عنها من خلال ما يلي:
- إتباع رجيم الزبادي بالليمون وخاصة خلال فترة المساء يساهم في القضاء على الإمساك ويساهم بشكل كبير في طرد السموم من الجسم.
- لأن هذا النظام الغذائي له تأثير سحري في المساعدة على هضم الأمعاء وبالتالي لا تحدث زيادة في الوزن ، بالإضافة إلى الليمون فهو يساعد على تقليل الشهية للطعام في اليوم التالي.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا النظام الغذائي على مجموعة من العناصر الغذائية التي سيحصل عليها الجسم بفضل هذه التركيبة ، خاصة بفضل حقيقة أن الليمون يحتوي على فيتامين سي.
أخيرًا وبعد مراجعة رجيم الزبادي للتنحيف معك ، يمكننا القول إن الأشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم يمكن أن يفقدوا وزنًا سريعًا ، حيث يصل وزنهم إلى حوالي 4 كيلوغرامات خلال الأسبوع ، ولكن بشرط أن يكون طول هذا النظام الغذائي كذلك. عدم الوصول إلى الفترة المحددة لمتابعتها.
