قصتي مع نقص فيتامين د

قصتي مع نقص فيتامين (د) ، اليوم سوف أنقلها لكم بالتفصيل ، لأنها من أهم الأمراض التي تصيب الجسم وتمنعه ​​من أداء وظائفه الأساسية ، مثل التدريب والقضاء على الفيروسات التي تهاجم الجسم. . . صحيح. يتم تداول فيتامين د كفيتامين ، ولكن في الواقع ، فيتامين د هو هرمون ينتج في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول أطعمة معينة غنية بفيتامين د.

قصتي مع نقص فيتامين د

  • أبلغ من العمر 39 عامًا وأعمل في مجال الحرف اليدوية منذ أن كان عمري 16 عامًا. بدأت قصتي بنقص فيتامين (د) قبل أسابيع قليلة ، لأن طبيعة العمل تتطلب تمرينًا مستمرًا وعملًا شاقًا. ذات مرة ، في اليوم الذي وقفت فيه شعرت بألم بسيط في عظامها ، في البداية تجاهلت ذلك ، لكن حالتي لم تتحسن ، وما زلت أعاني من ألم في عظام ساقي.
  • بعد حوالي أسبوعين ، بدأت أشعر بالتعب ، وشعرت أن أحدهم يدفع رأسي ، وبدأت أفقد التركيز. لا أهتم بنقص الفيتامينات أو أي شيء آخر في جسدي ، لكن زميلي لاحظني واقترح أن أرى طبيبًا لإجراء فحص جسدي ، للتأكد.
  • فذهبت لمقابلة الطبيب وأخبرته بالتفصيل عن مشاعري ، وافترض أن التهاب المفاصل لدي بسبب نقص فيتامين د ، وطلب مني إجراء الفحوصات اللازمة ، وأكد أنني أعاني من نقص فيتامين د. وصفت لي بعض الأدوية وسمحوا لي بالاستمرار في تناولها وبعد فترة من العلاج تحسنت حالتي.
  • لقد بدأت في العودة إلى صحتي الطبيعية ، وتنتهي قصة نقص فيتامين (د) هنا. الآن اسمحوا لي أن أخبركم المزيد عن فيتامين د ، الذي تعلمته من تجربتي مع نقص فيتامين د في جسدي.

لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول جرعات فيتامين د اليومية للأطفال والكبار

ما هو فيتامين د

وهو فيتامين ستيرويدي قابل للذوبان في الدهون يمكن تناوله على شكل إرغوكالسيفيرول ، وإلا يمكن للجسم الحصول عليه من أشعة الشمس المباشرة والكاملة.

يوصي زيادة بقراءة المزيد عن تجربتي مع فيتامين د واضطراب الوسواس القهري

فوائد فيتامين د

  • يساهم فيتامين د في تكوين وتقوية العظام ويقلل من احتمالية تكسيرها ويمنع هشاشة العظام ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم مما يحمي عظام الإنسان من التلف.
  • يمكن أن يقي الناس من الأمراض التي تصيب القلب والرئتين ويمنع تجلط الدم وتصلب الشرايين في الجسم.
  • يمكن أن تحمي الشخص من ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية.
  • يقي الجسم من سرطان القولون والبروستاتا وخاصة منع تكون الأورام التي تسبب سرطان الثدي لدى النساء.
  • يدعم البنكرياس ويشجعه على زيادة كمية الأنسولين في الجسم ، وبالتالي منع مرض السكري وزيادة مناعة الجسم.
  • وهي من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل دائم ليتمكن من بناء الجسم بشكل طبيعي.
  • جزء مهم جدا من الجسم. لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم ، فإن الكالسيوم هو المكون الرئيسي لبناء العظام والحفاظ عليها فقط عندما يكون هناك ما يكفي من فيتامين د في الجسم.
  • ينظم العديد من وظائف الجسم المهمة ، ويلعب دورًا مساندًا مضادًا للالتهابات ، ويحافظ على صحة الأعصاب والجهاز المناعي ، وينشط خلايا الدماغ المسؤولة عن التركيز ، ويدعم حماية خلايا الجسم العضلية ، وينشط خلايا الدماغ بشكل عام.

يمكنك الآن معرفة المزيد عن المستوى الطبيعي لفيتامين د في جسمك

كيفية الحصول على فيتامين د من مصادر طبيعية

  1. يحظر التعرض الكامل والمباشر لأشعة الشمس خاصة في الصباح وشروق الشمس وغروبها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة ، والتعرض المباشر للشمس في فترة ما بعد الظهيرة لتجنب أي مشاكل تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
  2. تناول التونة والسردين لأنها غنية بفيتامين د.
  3. اشرب الحليب وتناول مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
  4. أكل كبد البقر.
  5. أكل البيض.

نوصي بقراءة المزيد عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

  • يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى تأخر نمو الهيكل العظمي عند الأطفال.
  • يصاب الجسم بالكساح بسبب النقص الحاد في الهرمونات.
  • يستمر وجود التشنجات العضلية المختلفة ، ويستمر الألم في الجسم لفترة طويلة.
  • انحناء وانحناء الظهر. بسبب هشاشة العظام في عظام العمود الفقري.
  • هشاشة العظام ونقص فيتامين د هما أقل الأسباب شيوعًا لكسور العظام الدائمة.
  • اكتئاب مستمر أثبت البحث هذه النتيجة.
  • تتراكم الدهون الأجنبية في الجسم وتسبب السمنة.
  • تشعر بالتعب والإرهاق عند القيام بعمل خفيف.

لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول أعراض وعلاج نقص الكالسيوم وفيتامين د

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د

من المحتمل أن تحتوي بعض المجموعات على هذا الفيتامين المهم ، لذلك يجب عليهم العمل بجد لتعويض هذا النقص ، وهذه المجموعات هي:

  • المرأة الحامل أو المرضع ، لأن الجنين أو الرضيع يتلقى فيتامين د من الأم ، لذلك ينصح الأطباء النساء الحوامل والمرضعات بتناول مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية والحصول على المزيد من ضوء الشمس لضمان توفير الكمية اللازمة من الفيتامينات في أجسامهن.
  • الأطفال وحديثي الولادة ، أو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 5 سنوات ، خاصة إذا كان تناول الطفل اليومي 500 مجم ، وكان جسم الطفل غنيًا بفيتامين د لسد احتياجاته في المرحلة الأولى. في الشهر الأول بعد ولادته ، يجب أن نساعده على إكمال طلب فيتامين د من الطبيعة.
  • كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
  • الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس لعدة أيام أو لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على هذا المكون.
  • الأشخاص الذين يغطون أجسادهم بالكامل ويتعرضون لأشعة الشمس عند الخروج ؛ لأن أشعة الشمس لا تلمس جلدهم مباشرة.
  • الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ، لأن أجسامهم تستغرق وقتًا أطول للحصول على فيتامين (د) من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ؛ لذلك غالبًا ما يكون لدى سكان المناطق الحارة بشرة داكنة وأكثر عرضة لنقص فيتامين (د) ، لذلك يجب عليهم دائمًا الاعتناء بأنفسهم وأجسادهم من أجل صحتهم.

مساوئ الإكثار من فيتامين د في الجسم

عندما أتحدث عن قصتي عن نقص فيتامين (د) ، يمكنني أيضًا أن أنقل بعض أضرار زيادة هذا الفيتامين حتى لا تأكل كثيرًا أو لا تتبع كيفية الحصول عليه ، لأن الكثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية لتحسين حياتهم. فيتامين د. نسبة فيتامين د في أجسامهم ، لكنهم لا يأخذون في الاعتبار الزيادة في تناولهم ، فهذه المكملات الغذائية وزيادة فيتامين د قد تسبب بعض المشاكل التي سوف نفهمها:

  • ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم: على الرغم من أن الكالسيوم مفيد للجسم ، إلا أن نقص الكالسيوم مرض ، ولكن الكميات الزائدة منه يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، حيث يشعر الناس باستمرار بالغثيان والقيء ، وكذلك الشعور بالارتباك والقلق ، دون سبب واضح ، الشعور بالحاجة للتبول باستمرار وبشكل متكرر.
  • الشعور بألم شديد في المعدة: في بعض الأحيان تقلصات ومشاعر بأمراض الجهاز البولي مثل الإسهال أو الإمساك.
  • متلازمة القولون العصبي: وتسمى الغثيان في القولون.
  • الأضرار التي تلحق بصحة العظام: بسبب امتصاص الكثير من الكالسيوم.
  • الفشل الكلوي: حسب دراسة أجريت على مريض بالفشل الكلوي ، فقد وجد أن سبب ضعف الكلى هو أن المريض قد حصل على بعض الحقن التي ساعدت على زيادة كمية فيتامين د. يتجاوز الجسم الحد الذي حدده الطبيب ، مما يزيد من محتوى الكالسيوم في الدم ، والذي بدوره يضر الكلى.

لذلك شرحت لك قصتي الكاملة عن نقص فيتامين د ، والتي تعلمنا منها عن مصادر فيتامين د ، وأعراض نقص فيتامين د ، والأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.) في الجسم. أشكركم على تعليقاتكم.