تجربتي مع الامتناع عن السكر
محاولة عدم تناول السكر أحدثت تغييرات غير متوقعة. تجربة عدم تناول السكر تجعلني آمناً تماماً ، لأنه غير مدرج في أي نوع من الأطعمة ، مما يجعلني أقرب إلى صحة أفضل ، فكيف فعلت ذلك؟ افعل هذا؟ ما هي تجربتي مع الإقلاع عن السكر؟ هذا ما سأريكم إياه من خلال الموقع.
تجربتي في الإقلاع عن السكر
يعتقد البعض أن السكر عنصر ضروري ، حتى يتمكنوا من الأكل والشرب ، ولكن بسبب العادات ، يستهلك الجميع الكثير من السكر ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، في المقام الأول نزولاً إلى ظهور مرض السكري.
تناول المزيد من السكر هو أيضًا سبب للسمنة ، لذلك كانت هناك تجارب حديثة لسحب السكر.
بالنسبة لتجربتي مع الإقلاع عن السكر ، لا أتوقف عادةً عن استخدام السكر في الشوكولاتة أو الآيس كريم أو أي منتجات مغلفة أو كعكات السكر فيها ، ولكن عندما أفعل ذلك ، أجد فرقًا كبيرًا بعد الإقلاع. استخدام.
كنت أعتقد أن السكر هو التخلي عن السعادة الممنوحة له في الحياة ، لا يمكن استبدال هذه السعادة ، لكنني كنت مخطئًا تمامًا. عندما تستبدل الأطعمة غير الصحية بأطعمة صحية غنية بالمعادن ، فهي للفيتامينات التي تمنحك الصحة ، فضلاً عن تجنب إدمان السكر.
نعم السكر مسبب للإدمان ، لذا فإن تناول قطعة من السكر سيشعر بالمتعة ، مما يجعلك تأكل الكثير منه ، وتشعر بالراحة في ذلك الوقت ، وهو ما يسبب الإدمان ، ناهيك عن الأبحاث العلمية الحديثة التي فهمت أن السكر ، تأكل بشكل منتظم يعتاد عليها الجسم ، وبعد ذلك يصبح الشخص مدمنًا.
لجعل الأمور أسوأ ، أجد صعوبة في إيقاف شخص لديه نفس نمط الحياة غير الصحي. بالنسبة لي ، هذا ليس مجرد شخص واحد ، فأسرتي كلها من محبي السكر والحلويات.
بالطريقة نفسها ، حاولت العثور على شخص ما لمساعدتي في الإقلاع عن الشرب ، لأنني حاولت أن أحاول بمفردي ، لكنني لم أنجو ، ولكن عندما انضم إلي شخص آخر بسهولة – كان ذلك على ما أعرفه من الإنترنت – نشجع على الجميع التوقف. كنا نولي اهتماما للتطورات معا وانتهت جهودنا بالنجاح.
اقرأ أيضًا: تجنب حمية النشا والسكر
نتيجة تجربتي
عندما بدأت التجربة ، وجدت أنني كنت أختبر النكهات الفريدة والنكهات الطبيعية للطعام التي لم أجربها من قبل ، لأن الأطعمة الأخرى كانت تحتوي على الكثير من السكر ، ولم أشعر بما كنت أتناوله.
كل طعم لا أعرفه هو خسارة بالنسبة لي ، وبمرور الوقت وجدت أن وزني يزداد تدريجياً ، ولأنني فقدت الكثير من الوزن ، فقد فقدت ما يقرب من 7 كيلوغرامات.
لاحظت أيضًا أن بياض عيني كان واضحًا. اعتقدت أنني كنت متوهماً ، لكن عندما عدت إلى الشخص الذي شاركني تجربتي ، حصلت على نفس النتيجة. بعد المحاولة لفترة ، قررت أن أشرب كوبًا من شاي الليمون ، حيث كنت أشربه يوميًا في الشتاء.
لاحظت أنه في الأيام التي أضفت فيها السكر إلى الشاي ، لم أستطع إنهاء الشرب ؛ طعم وحلاوة السكر يخفيان طعم كوب شاي الليمون ، مما يجعلني غير قادر على إنهاء الكوب المتبقي ، لكني الآن انتهيت من الشرب والاستمتاع به.
لقد حاولت أيضًا شرب أي مشروبات عشبية غير محلاة ووجدت أن مذاقها جيد حقًا ووجدت أنه عندما تكون غنية جدًا ، فإن السكر سيعوض طعم الأشياء التي يضعونها فيها وهذا أمر سيء. أنا فقط أقلعت عن التدخين ، موهبة السكر كما تعلم.
إدمان السكر
من خلال تجربة الإقلاع عن السكر ، اكتشفت أن تناول السكر إدمان يجعلني مدمنًا على تناول الحلويات ، فأنا لا آكل الكثير من الشوكولاتة أو الحلويات يوميًا باستثناء القهوة التي تحتوي على الكثير من السكر.
بسبب إدمان المخدرات ، لا أتناول وجبات مهمة خلال النهار ؛ لأن تناول الحلويات في الماضي جعلني أشعر بالشبع ، الآن أعلم أنه شعور مؤقت بالامتلاء ، فهو ليس سمينًا أو غنيًا ، إذا استطعت الكلام ، لذلك استيقظت في الليل وأحيانًا أعاني من آلام في المعدة من الجوع ، الآن أنا أعلم أنه هو. بسبب كثرة السكر والحلويات
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب السكر لإنقاص الوزن
مطعم للوجبات السريعة والسكر
المشكلة الشائعة هي أن القيمة الغذائية لأكل المطاعم رديئة ، وأنا أعلم أيضًا أنها دهون ، وتحتوي على زيت وكربوهيدرات ، ولكن بسبب ضعف اهتمامي بمجال التغذية الصحية ، فأنا لا أعرف الكثير عنها. تناول المطاعم التي تحتوي على السكر.
على سبيل المثال ، هناك سلسلة مطاعم شهيرة معروفة بإدمانها ، والشركة فخورة جدًا بذلك. مع تقدم البحث العلمي ، اكتشف الناس أن هناك علاقة بين كمية السكر الكبيرة في الطعام وشهية الناس. مدمن على شراء السندويشات والوجبات من هذا المطعم.
كل هذا جعلني أتوقف عن تناول طعام الشارع والوجبات السريعة. عندما كنت أتناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة ، لم أستطع التحكم في نفسي ولم أستطع التوقف. لكن بعد حوالي 3 أشهر من الإقلاع عن السكر ، وجدت أن كل هذه الأشياء قد تغيرت.
لا يبدو إدماني للحلوى كذلك ، فقد تحسن مستوى السكر في دمي وبدأت دهون جسدي في الانخفاض.
تناول السكر وعلاقته بالمرض
الحقيقة ، وفقًا لتجربتي في الإقلاع عن السكر ، هذه هي الطريقة الصحيحة للعيش ، وما نقوم به في حياتنا يسمح لأجسامنا بتراكم الكثير من السكر والدهون. ومع تقدمنا في العمر ، يمكن لهذه السكريات والدهون أن تجعلنا مرضى.
الإفراط في تناول السكر يعرض الجسم لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والكبد الدهني والعدوى المزمنة وتسوس الأسنان.
لذلك ، فإن الحد من تناول السكر يمكن أن يقلل من مخاطر المشاكل الصحية الخطيرة.
والجدير بالذكر بالطبع أن الجسم يحتاج إلى السكر مثل أي طعام آخر ، ولكن يمكن الحصول على السكر من الفاكهة الطبيعية ، والعسل الطبيعي الأصلي كبديل للسكر الأبيض ليس مفيدًا ولكنه ضار.
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار السكر النباتي
فوائد أخرى للتخلي عن السكر
كما وجدت أن نضارة البشرة تزداد بعد التخلي عن السكر ، ولم أكن أتوقع أن يرتبط السكر بالجلد ، وهذه هي النتيجة ، لأن السكر يقلل من نقاء ونضارة البشرة ، ولهذا تعلمت أيضًا أن السكر سيقلل من إفراز الكولاجين وهذا هو سبب تعافي الجلد. الجلد ، ولا علامات الشيخوخة.
كنت أتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، لكنني كنت أقوم بتقليل السكر بدلاً من منعه ، لأنني لم أكن أعرف أن السكر له كل هذه التأثيرات على فقدان الوزن ، ولكن بعد أن تركت السكر واتبع نظامًا غذائيًا جيدًا ، ضائع. الوزن بسهولة ..
إلى جانب ذلك ، نمت بشكل أفضل ، لقد أخبرتك من قبل أنني أكلت الحلوى والسكر عندما أنام. لقد كنت مدمنًا على ذلك ، لكن بعد أن توقفت عن تناول السكر ، تحسنت في نومي وأصبح نومي أكثر انتظامًا. ليس في كثير من الأحيان كما كان من قبل. .
علمت أن السكر يسبب زيادة في هرمون الكورتيزول ، وبالتالي يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من التوتر واضطرابات النوم.
أعراض انسحاب السكر
تشير بعض الدراسات إلى أنه عندما تبدأ في الإقلاع عن السكر ، يظهر الجسم بعض أعراض الانسحاب ، خاصة في المراحل المبكرة.
ومن هذه الأعراض أن يشعر الشخص بالغثيان والعصبية والنعاس ، وقد يشعر بالحزن والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الشخص بالتعب طوال الوقت ويصاب بالصداع ، لكن هذا مؤقت بسبب ظهور المرض. يعتمد الجسم كليًا على السكر من الخارج.
بمرور الوقت سيشعر الجسم بالخطر. لانها تخزن الدهون ولا تريد حرقها ولكن بسبب الامتناع عن السكر والشعور بالخطر يبدأ بحرق الدهون وتحويلها الى طاقة بدلا من السكر من العالم الخارجي حتى لا يحترق الجسم سمين بطبيعة الحال.
اقرأ أيضًا: أعراض انسحاب السكر من الجسم
بهذه الطريقة ، سأقدم تجربتي في الإقلاع عن السكر ، بما في ذلك جميع المواد التي فقدتها والتي لها تأثير كبير على حياتي ، وآمل أن يساعدوك.
