تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة وكيف تمكنت من التغلب عليه؟ يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة من أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا ، وهو أيضًا غريب ، لأن بعض الأمهات تتفاجأ من أن طفلهن سيرفض التواجد ، وأنه لا يريد التعامل معه ، وأنه لا يريد. بشكل عام ، وسنذكر تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة من خلال الموقع .
تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة
أنجبت طفلي الأول منذ ثلاث سنوات ، وبعد ولادته عانيت من أعراض مزاجية شديدة ومضطربة ، ولم أستطع فهم تفسير أو سبب هذه الاضطرابات لعدة أسابيع ، حتى أخبرت صديقتي وقالت. بالنسبة لي كان اكتئاب ما بعد الولادة ، خاصة أنه استمر لفترة طويلة ولم يخرج.
لذلك اقترحت علي فكرة الذهاب إلى استشاري نفسي لمراجعة الأمر معه ، وتعرضت لأنواع مختلفة من العلاج ، بعضها دوائي ، وأخرى مع مجموعات دعم نفسي ، حتى. لقد مررت بالمعضلة وكانت هذه تجربتي الشخصية مع اكتئاب ما بعد الولادة.
على الرغم من أن الكثيرين لا يقبلون فكرة اكتئاب ما بعد الولادة ، إلا أنه عندما تقوم العديد من الأمهات بمراجعة أنفسهن ، فإنهن يجدن أنهن مررن بهذا النوع من الاكتئاب ، ولو للحظة فقط ، بينما تعاني مجموعة أخرى من النساء من اكتئاب طويل الأمد ، والذي قد تستمر لعدة أشهر ، مع الجهل التام بما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة ، أو المعاناة من الاكتئاب في المقام الأول.
خلال هذا الاكتئاب ، تلاحظ المرأة الكثير من المشاعر والمشاعر المشوشة ، والتي ترجع إلى حد كبير إلى قلة الراحة ، ولها تأثير كبير على أي موقف عابر في يومها ، حتى لو كانت من النوع الذي اعتاد على تخطي أيامه. بسلاسة وبشكل طبيعي. ، يغيرون روتينهم اليومي ، ويخلقون المشاكل من لا شيء والتوتر إلى الأفعال التي لا تحتاج إلى توتر.
وعلى الرغم من جهودهم اليائسة لتجاهل ذلك ، إلا أنهم يفشلون في تجاوز ذلك حتى تكشف لهم أي مواقف أو أحداث سر معاناتهم ويبدأون المراحل الرئيسية للعلاج.
تفتح عملية الولادة الباب أمام الحياة الجديدة بكل أحداثها. يخرج طفلك إلى العالم ، يمكنك لمسه ومداعبته وإطعامه والاعتناء به. كل من حولك يستقبل هذا بسعادة كبيرة وفرح ما عداك ، فمن المستحيل الخروج من دائرة اكتئاب ما بعد الولادة.
وهي صورة من صور الحزن التي تصيب كل أم جديدة ، وتتراوح أعراضها بين خفيفة وشديدة من امرأة إلى أخرى ، وهي لشخص أقرب إلى الحالة المزاجية دون سبب ، على سبيل المثال بكاء الأم دون مبرر. البكاء والشعور بالحساسية والتوتر والحزن وقلة التركيز وعدم القدرة على النوم.
اقرأ أيضًا: أساسيات حديثي الولادة
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
تشمل أسباب اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:
- التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسم الأنثى بعد الولادة ، حيث ينخفض معدل الهرمونات عادة بشكل سريع وعشوائي ، مقارنة بالمعدلات المرتفعة التي تستمر خلال أشهر الحمل.
- الأعباء الكثيرة التي تقع على مسؤولية الأم بعد الولادة ، ومنها هموم الزوج ، ومصالح الطفل ، والحياة الشخصية.
وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالاكتئاب بعد الولادة مباشرة هو أشد أشكال اكتئاب ما بعد الولادة ، ولكنها المرحلة الأولى ، وإذا حدثت هذه المرحلة واستمرت لأسابيع أو شهور ، فإن الأعراض تصبح أكثر حدة ، وهي:
- الخمول وفقدان العاطفة.
- عدم الرغبة في الألفة.
- الذل وجلد النفس والشعور غير المبرر بالذنب.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات الاكل؛
- محاولة الأم إيذاء نفسها وجنينها.
لذلك لا يمكن تجاهل الاكتئاب أو معالجته كالمعتاد ، لأنه تم التأكد من أنه اكتئاب ما بعد الولادة ، وهي مشكلة طبية يطلبها الطبيب.
اقرأ أيضًا: متى تكون الولادة القيصرية في الشهر التاسع؟
كيفية تقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
عادة ما يستمر اكتئاب ما بعد الولادة من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع ، وفي معظم الحالات تتوقف الأعراض وتختفي تلقائيًا دون الحاجة إلى أدوية أو علاجات.
- شارك مشاعرك وتجاربك بصراحة مع أحد أفراد الأسرة أو صديق أو أي شخص آخر مقرب.
- احرصي على الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية المهمة لصحتك ، وصحة طفلك أيضًا ، لأنك ما زلت تغذيته ، وتشمل هذه العناصر الفيتامينات والبروتينات ، ومن خلال الحد بسيط. زيادة الكربوهيدرات لتقلبات المزاج الحادة.
- احصل على ساعات كافية من النوم والراحة بشكل يومي.
- التزم بنظام تمارين بسيط وخفيف ؛ هذا لتحفيز خلايا جسمك على إنتاج أكبر قدر من هرمون الإندورفين الذي يتحكم في راحتك ومتعتك النفسية.
- خصص دفترًا لتدوين يومياتك فيه ، وتأكد من التحدث إلى نفسك بصدق والتعبير عن كل مشاعرك فيه.
- تخصيص وقت يومي لمغادرة المنزل لاستنشاق بعض الهواء النقي من أجواء المنزل ، لأن التغيير في الجو يساعد على تحسين الحالة النفسية ولو بمعدل ضئيل.
- اطلب من أقاربك مساعدتك في المهام المنزلية المختلفة ، من طهي الوجبات والاعتناء ببقية أفراد أسرتك ، بحيث تتاح لك الفرصة لتشعر بفرحة وصول طفلك ، وحاول أن تثني نفسك عن أي ضغوط قد تؤثر عليه. . مزاجك
- فكر في الأشياء ذات النقص والجودة ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، وتأكد من أنك توفر لنفسك الرعاية الشخصية وكل ما تحتاجه للتأقلم والتعافي والقدرة على تنظيم يومك ومهامك الجديدة ، يوم طفلك وكم مرة. تطعمه.
وتجدر الإشارة إلى أن النساء اللواتي تمت ملاحظتهن يعانين من تقلبات مزاجية شديدة وإحباط ، وكذلك تاريخ عائلي مرضٍ ، وأبحاث ودراسات عملية تثبت أنهن على الأرجح يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، والأمر نفسه صحيح. لجميع النساء اللواتي يعشن حياة زوجية غير مريحة مليئة بالعقبات والمشاكل ، مع كل أم لديها طفل مريض أو مريض ، أو أي امرأة لا تريد إنجاب طفل ؛ لكنه حدث.
كم من الوقت يستغرق التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة؟
من المتفق عليه أن 9 أشهر هي أطول فترة اكتئاب ما بعد الولادة ، وهي الأشهر التسعة التي تلي قبول الطفل في العالم ، مما يدل على أن المشاعر السيئة وغير الإيجابية المرتبطة بقدوم هذا الطفل ، هي في شدتها. قد يكون له تأثير سلبي على قدرة الأم على رعاية طفلها ونفسها.
من المهم أن تعرف أن الاكتئاب ليس عيبًا أو وشمًا ، إنه حالة مؤقتة يمكن لأي شخص أن يمر بها ، ومعنى المرور بها لا يعني أنك لست أمًا جيدة ، فلن تكون جيدًا ولن تكون جيدًا. ضار إذا قررت عدم محاولة التغلب على هذا الاكتئاب ومعالجته إذا لزم الأمر.
لذلك يوصى بالبدء بصراحة مع من حولك بشأن مشاعرك المضطربة بعد الولادة ، كما نوصيك بالذهاب إلى طبيب نفساني إذا لزم الأمر لمساعدتك في تجاوز هذه الفترة ، حتى تستمتع أنت وطفلك بالإيجابية. وحياة هادئة.
سيعقد الطبيب جلسة أو أكثر لتشخيص حالتك ، ثم يقرر طرق العلاج المناسبة لك ، وقد تحتاج إلى استشارة وتوجيه نفسي ، وقد تحتاج إلى الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسي ، وربما بعض أدوية الاكتئاب المؤقتة. ، التي تلتقطها بسرعة بمجرد أن تتحسن.
نذكر جميع الأمهات مرارًا وتكرارًا ، أن الإحباط أو الاكتئاب بعد الولادة أمر طبيعي جدًا ، ولا داعي للقلق بشأنه ، لأن معظم الأمهات معرضات له ، ولكن لا ينبغي تجاهله أو معالجته بطريقة خاطئة. . ولكن احرص على التعامل معها بمجرد ملاحظتها بشكل صحيح ، ولا تتردد ولا تطلب المساعدة كلما شعرت بالحاجة ، لأن هذا بالتأكيد سينعكس إيجابًا على نفسك وعلى طفلك وعائلتك.
تعاني بعض النساء بعد الولادة من تقلبات مزاجية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب ، ولكن لا داعي للقلق بشأنها ، لأنه يمكن علاجهن تلقائيًا أو بمساعدة أفراد الأسرة ومستشار نفسي ، وقد تحدثنا عن هذا الأمر بإسهاب أثناء الأسطر السابقة.
اقرئي ايضا: طرق تسريع الولادة في الشهر التاسع
لذلك قدمنا لك تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.
