مجلة حمية تقدم موضوعا تجربتي فيه تقليل أيام الدورة ، وتجربتي مع شرب الماء خلال الفترة ، وتقليل أيام الدورة الشهرية بالأعشاب ، وتسريع تنقية الدورة ، وإيقاف الدورة بعد ذلك. . ثلاثة أيام ، ومدة التنزيل ثلاثة أيام ، وعدد أيام الدورة ، والدورة الشهرية مع الملف ، وكيفية إنهاء الفترة في أربعة أيام ، لذا تابعونا في السطور التالية للتعرف على التفاصيل المختارة لكم من مجلة الحمية.
يتم تقليل تجربتي مع أيام الدورة
تختلف أيام الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى ، ولكنها عادة ما تكون بين 3 و 7 أيام ، وفيما يلي تجارب النساء في تقليل أيام الدورة بعنوان تجربتي في تقليل أيام ركوب الدراجات في مجلة النظام الغذائي:
- تقول فتاة في الثلاثينيات من عمرها ، إنها تعاني من زيادة الإفرازات المهبلية بسبب الاستخدام المنتظم لفوط خاصة خلال فترة الحيض ، مما ينتج عنه مشاكل في منطقة المهبل مع تحول لون الإفرازات إلى اللون البني الغامق.
- تقول الفتاة إنها بدأت بالبحث على الإنترنت عن وصفات تساعد في تقليل أيام الحيض بشكل فعال ، وشربت شراب اليانسون حتى لاحظت وجود نزيف حاد في اليومين الأولين ثم تحول إلى نقاط صغيرة بين اليوم الثالث. الرابعة غيوم حتى توقف الدم طوال اليوم الخامس مما جعلها تشعر بالراحة مع هذا المشروب وتواصله كل شهر من تاريخ حيضها.
- قالت امرأة متزوجة إنها كانت متعبة جدًا من نزيف دم حيض غزير استمر لأيام متواصلة ، رغم انتهاء أيامها الطبيعية وكانت تعاني من العصبية والغضب لدرجة أنها كانت تخجل من زوجها خلال
- وحاولت هذه المرأة أن تجد طرقًا مجربة تساعدها على إنقاص الدورة الشهرية ، فجاءت بشراب من القرفة وجربته ولاحظت أن الدم بدأ ينخفض تدريجياً حتى اليوم السادس ، وجاء شراب القرفة. الشيء العظيم الذي جعلني أتناول الطعام كل شهر أتت الدورة الشهرية للمساعدة في تقليل الزيادة في أيام الحيض.
تجربتي مع مياه الشرب خلال الفترة
يساعد شرب الماء بشكل فعال في الحفاظ على الصحة العامة للجسم ، ولا بد من شرب كميات كافية منه للجسم في جميع الأوقات ، وأثناء الدورة الشهرية بشكل خاص ، وفي هذا القسم سنبين فعاليته من خلال ما يلي: . التجارب:
- تقول التجربة: “كان من المهم شرب الكثير من الماء خلال دورتي أثناء النهار لأننا عادة ما نفقد السوائل ونصاب بالجفاف” ، حيث يمكن للجفاف أن يجعلهم يشعرون بالتعب ويسبب آلامًا في العضلات ، لأن الأكسجين لا يصل إلى خلايا الدم الحمراء. يعتبر الماء ضروريًا أيضًا أثناء دورتك الشهرية لأنه يساعد في تخفيف آلام الظهر وتشنجاته.
- تساعد الجسم على التخلص من الأملاح المخزنة فيه. تحافظ على توازن الهرمونات الأنثوية ، وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى والاحتقان في منطقة الحوض.
- التخلص من الانتفاخ الذي يصيب البطن والساقين بالتزامن مع أيام الحيض. تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها نتيجة النزيف نتيجة تهب بطانة الرحم ، خاصة وأن فترة الدورة الشهرية قد تصل عند بعض الناس إلى عشرة أيام. التقليل من أعراض التوتر والاكتئاب المصاحبة للدورة الشهرية ، فمن المعروف أن المرأة أثناء الحيض تعاني أحيانًا من مزاج سيء.
تقليل أيام الدورة الشهرية بالأعشاب
الحرص على شرب المشروبات الساخنة من النباتات الطبيعية عامل كبير لتقليل أيام الدورة الشهرية. هذه الأعشاب كالتالي:
- اليانسون.
- قناة؛
- تاي جلاس.
- زهور البابونج.
- بقدونس مشبع.
- يحب الرشاد نقعها ثم غليها وتناولها في فترة الحيض.
- زمن؛
- زنجبيل؛
- الكركم؛
صيام تنقية الدورة
وإليك بعض النصائح التي تزيد من تدفق الدم في الرحم والتي قد تتوقف عن تسريع الدورة الشهرية:
- تطبيق كمادات ساخنة في أسفل البطن. هذا لتخفيف آلام الدورة الشهرية وزيادة تدفق الدم عن طريق زيادة تمدد الأوعية الدموية الموجودة. التدليك وتدليك الرحم.
- أخذ حمام ساخن يؤدي ذلك إلى زيادة درجة حرارة الجسم وإطالة عضلات البطن ، مما يزيد من تدفق الدم عبر الرحم.
توقفت الفترة بعد ثلاثة أيام
قد يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية ، والتغير في عدد الأيام وقلة أيام الحيض ، بسبب أحد الأسباب التالية:
- التغيرات الهرمونية أو تناول أدوية منع الحمل.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- مشاكل في إفراز الغدة الدرقية ، بما في ذلك نقص في إفراز الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدورة الشهرية ، أو نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم. دورة الطمث.
- زيادة الوزن أو فقدان الوزن الشديد.
- التمرين المفرط.
- القلق والتوتر.
- وجود أورام ليفية في الرحم.
- التهاب بطانة الرحم.
- الحمل أو الحمل خارج الرحم.
- إجهاض.
- الرضاعة الطبيعية.
- تناول بعض الأدوية مثل مميعات الدم ومضادات الاكتئاب أو بعض الأعشاب وغيرها.
- فشل المبايض المبكر.
- فقر دم.
- اضطرابات الغدة النخامية.
- سرطان الرحم أو سرطان عنق الرحم.
قم بتنزيل الدورة لمدة 3 أيام
إليك بعض المشروبات التي تساعد في تنزيل دورة الأيام الثلاثة:
- قرنفل
- لليانسون فوائد عديدة منها طرد البلغم ، واليانسون مفيد جدًا أثناء الولادة والرضاعة ، وفي الدورة الشهرية اليومية. يمكنك تحلية اليانسون بإضافة السكر أو أحد بدائله أو العسل.
- يختلف تأثير الزنجبيل في الدورة الشهرية اختلافًا كبيرًا ، حيث يعتبر الزنجبيل مفيدًا جدًا في حالات الرضاعة المتأخرة والرضاعة ، فضلاً عن الحماية من الأمراض وخاصة مرض السكري عن طريق خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضارة. يترسب على جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والانسداد والتصلب ، كما أنه معروف منذ القدم بأنه مثير للشهوة الجنسية يساعد على التغلب على ضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- يساعد تناول عصير الجذر على تقليل الدورة حيث أن الجزر غني بالبيتا كاروتين ، وهي مادة مهمة للجسم والجلد والشعر تساهم بشكل كبير في تسهيل تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية.
- تعمل القرفة على إبطاء الدورة الشهرية ، وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية ، وتنظيف الرحم ، وتقليل آلام الدورة الشهرية ، ويمكنك شرب القرفة يوميًا بإضافة ملعقة كبيرة من القرفة إلى كوب من الحليب أو المحليات. إضافة ثلاثة عسل لجعله أكثر قبولا ، للقرفة فوائد أخرى ، وهي من بين طرق الإجهاض بالأعشاب في المنزل التي تساعد على التخلص من الحمل غير المخطط له في مراحله المبكرة.
عدد أيام الشهر مع اللولب
عدد أيام الدورة الشهرية العادية ما بين 21 و 35 يومًا ، ويعتمد تأثير اللولب على الدورة الشهرية والحيض على نوع اللولب كما نوضح في السطور التالية:
- يمكن أن يتوقف الحيض تمامًا ، خاصة مع Mirena IUD.
- يمكن تقليل حجم وطول الشهر ، غالبًا باستخدام Skyla IUD.
- قد تواجه المراقبة من وقت لآخر.
- مع ذلك ، يمكن أن يزيد من كمية دم الحيض ومدته ، وقد يؤدي أحيانًا إلى حدوث نزيف.
- في بعض الأحيان تزداد آلام الدورة الشهرية ، بما في ذلك التقلصات وآلام الظهر.
كيف ستنتهي دورتي في أربعة أيام؟
الجواب على سؤال كيفية إنهاء الدورة بسرعة هو إتباع الطرق التالية:
- التمرين يساعد التمرين على تدفق الدم من الرحم بشكل أسرع ، لذلك يكون الحيض أقصر.
- عدم استخدام السدادة القطنية عند استخدام السدادة القطنية أو السدادة القطنية تمنع تسرب بعض الدم ، وبالتالي تطيل أيام الشهر. .
- موانع الحمل الهرمونية تقلل من أعراض الدورة ويقل عدد الأيام ، ويبدأ تأثير هذه الطرق في الظهور بعد شهور من استخدامها ، لكن بالطبع لا تستخدم هذه الوسائل إلا بعد استشارة الطبيب.
- عند تناول العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، عند تناولها مع هذه المضادات الحيوية ، فإنها تقلل من أعراض الدورة الشهرية وتقلل من النزيف ، ولكن لا يمكن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب.
