تجربتي مع فيتامين د لانقاص الوزن
تجربتي في التخسيس بفيتامين د وفوائده وجرعاته الموصوفة هي موضوع رحلتنا اليوم ، لأن فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ولا يمكن التخلص منها بطريقة الوجود ، لأن غيابه سيسبب الكثير. . اشخاص. مشاكل صحية .. أعراض سلبية ومنها زيادة الوزن ولهذا سأناقش تجربتي في استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن من خلال هذا الموضوع من خلال الموقع .
تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
تعتبر زيادة الوزن والسمنة من المشاكل الشائعة في هذا القرن بسبب زيادة نسبة الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
مثل كثير من الناس ، وبسبب طبيعة عملي وحياتي التي أعيشها بمفردي ولا أعرف كيف أطبخ ، فقد اتبعت عادات الأكل الخاطئة وكنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة.
في البداية الوزن الزائد لم يسبب لي أي مشاكل ، لكن مع مرور الوقت عانيت كثيرا وقليل من الجهد جعلني أشعر بالتعب والإرهاق ، وأوصى الطبيب بنظام يساعد على إنقاص الوزن.
خلال هذه الفترة ، اكتشفت أن محتوى فيتامين (د) في جسدي كان منخفضًا جدًا ، لذلك كجزء من نظامي الغذائي لإنقاص الوزن ، تناولت مكملات فيتامين د ، وأخذ حمامات الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
في الواقع ، من خلال هذا النظام ، يمكنني أن أفقد الوزن تدريجياً بطريقة صحية بمساعدة فيتامين د وقدرته على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم الحصول عليه من الطعام وأشعة الشمس طوال اليوم.
- يقول الأطباء أن فيتامين د لديه القدرة على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم لمنع بناء العظام وتدميرها.
- ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات والدراسات التي أجراها العلماء والأطباء المحترفون ، فقد تمكنوا من إثبات أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير مع الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- لهذا السبب وجدنا أن العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الكثير من الوزن لديهم فيتامين د أقل من المعتاد.
احتياجات الجسم من فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أهميته في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ونظام العظام ، ولهذا السبب يرغب الكثير من الناس في معرفة مدى احتياج الجسم لهذا الفيتامين.
- أكد الأطباء والخبراء أن كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف وزن الجسم ، مما يشير إلى أنه كلما زادت كتلة الجسم ، زاد الطلب على فيتامين د.
- لذلك ، يبدو أن معظم البدناء يفتقرون إلى الفيتامينات في الجسم.
- لذلك ، من الضروري بالنسبة لهم التأكد من حصولهم على كمية الفيتامينات التي يحتاجونها عن طريق تعريضهم للشمس لمدة 30 دقيقة أو أقل أو الاعتماد على كبسولات فيتامين د من الصيدليات.
- وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا ، وإذا وصل إلى المستوى الطبيعي في الجسم ، فسيساعد بشكل كبير في القضاء على السمنة وتحقيق الوزن المثالي.
فوائد فيتامين د لانقاص الوزن
أظهرت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء والباحثين في عام 2018 ، بناءً على ما تعلمته من تجربتي باستخدام فيتامين (د) لفقدان الوزن ، أن فيتامين (د) مفيد جدًا لفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في الجسم سيفقدون وزنًا أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) ، لأن فوائد فيتامين (د) لفقدان الوزن هي كما يلي:
- يساعد فيتامين د على تقليل عدد الخلايا الدهنية المتكونة في الجسم.
- يقلل من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق منع تخزين الخلايا الدهنية.
- ترتبط زيادة فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بزيادة هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
- تعمل المستويات العالية من فيتامين د في الجسم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على قمع الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب فيتامين د
جرعة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان
- في عملية استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن ، وبعد أن علمت أن جسدي يعاني من نقص في فيتامين د ، قرر الطبيب الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين بالنسبة لي ، الأمر الذي كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي لإنقاص الوزن.
- خلال ذلك الوقت ، علمت أن الناس يحتاجون إلى جرعة تصل إلى 15 ميكروغرامًا (600 وحدة دولية) عند الساعة 19:70 ، لكن هذه النسبة ليست ثابتة وستختلف وفقًا للوزن.
- لذلك ، في بعض الحالات ، يحتاج الجسم إلى 80 وحدة دولية فقط ، ولكن في ظل افتراض السمنة ، يمكن أن يتضاعف الطلب على فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.
- على الرغم من هذه الاختلافات ، يجب الالتزام بالجرعة التي يصفها طبيبك ويجب عدم تناول مكملات فيتامين (د) بشكل زائد.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د
باختصار ، من تجربتي مع استخدام فيتامين (د) لفقدان الوزن ، تعلمنا معرفة أنه يمكن استخدام هذا الفيتامين بشكل صحيح ، مما يساعد على تقليل الدهون في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
