الجميع يتحدث عن ذلك الفيتامينات وفوائدها متعدد فيما يتعلق بالجسم والحالة النفسية والجلد والشعر ، فيريد الناس الحصول على كميات كافية منها لسد احتياجاتهم اليومية ، من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، لأن الجسم غير قادر على إنتاجها.
في هذه المقالة ، نناقش ماهية الفيتامينات واستخداماتها وسردها فوائد الفيتامينات المتعددة.
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ، وهي مغذيات مهمة لجميع الأعمار ، لذلك عليك أن تعرفها فوائد الفيتامينات للاطفال وعلى الكبار الحرص على تناول احتياجاتهم اليومية.
تختلف مصادر الفيتامينات عن بعضها البعض ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تجدهافي فيتامين سي من الطعام بسهولة وخاصة من الحمضيات أيضًا فيتامين د لا يمكن الحصول عليه إلا من ضوء الشمس أو مكملات فيتامين د.
كل فيتامين له دور محدد تجاه عضو أو أعضاء في الجسم ، ويحتاج الشخص كمية محددة من كل منهما. فيتامين، يختلف حسب نوع الفيتامين ومقدار ما يحتاجه الشخص. (1)
للمزيد من: ما هو أفضل فيتامين للأطفال؟
أنواع الفيتامينات
هناك 13 نوعا الفيتامينات وهي ضرورية للجسم ، ويتم امتصاصها حسب كيفية إذابة ما يلي: (3)
الفيتامينات التي تذوب في الدهون
يقوم الجسم بالتخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون داخل أنسجة الجسم والكبد ، وتبقى مخزنة لفترة طويلة حتى يحتاجها الجسم ، تساعد الدهون الغذائية في عملية امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون عبر الأمعاء الدقيقة ، من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لا يمكن تخزينها ولا تدوم طويلاً في الجسم ، ولكن يتم إفرازها عن طريق البول ، لذلك يجب تناول هذه الفيتامينات بانتظام للحصول على فوائدها ، على سبيل المثال: فيتامين ج وفيتامين ب بجميع أنواعه.
للمزيد من: فيتامينات مهمة بعد الولادة
اشتريت هذا الدواء لأنني طالب بكالوريا وأبقى مستيقظا كثيرا ونصحوني بتناوله من أجل الفيتامينات
فوائد الفيتامينات للجسم
لا يمكن عد كل شيء فوائد الفيتامينات والمعادن للجسم ، إنها تلعب دورًا رئيسيًا في صحة جميع الخلايا البشرية ، لكننا نذكر بعضًا من تلك الفوائد في النقاط التالية: (2)[3)
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
عمل فيتامينات ب ، ج ، هـ فهو يدعم الدورة الدموية ويقوي القلب والأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية عن طريق تقوية جدران الشرايين والأوردة.
- دعم جهاز المناعة
تسليط الضوء على الأهمية الفيتامينات لدعم جهاز المناعة وخاصة مع الحياة بين الملوثات والجذور الحرة التي تحتاج إلى مضادات الأكسدة لتقليل آثارها السلبية.
لتمثيل فيتامين ج وفيتامين هـ يمكن العثور على أمثلة رائعة لمضادات الأكسدة في الخضروات ذات الأوراق الداكنة أيضًا فيتامين د يوجد في الشمس أو من خلال مكملات فيتامين (د) المتوفرة في السوق.
- الحفاظ على وظائف الجهاز
احتفظ الفيتامينات تعمل جميع أعضاء وأنسجة الجسم بكفاءة وتؤدي دورها بشكل لا تشوبه شائبة ، وهي من أهمها فوائد الفيتامينات للجسم بالتااكيد.
يحضر الفيتامينات هذا الدور هو أحد أهم المكونات الغذائية لصحة العين ، والحفاظ على الرؤية فيتامين أ ، وفيتامين هـوفيتامين سي.
يمكن أن يؤدي تناول مكمل يحتوي على اللوتين والزياكسانثين والفيتامينات إلى تقليل التنكس البقعي.
يعلم الجميع أهمية الكالسيوم لصحة العظام ، لكن الجسم يحتاج إليه فيتامين د لتتمكن من الاستفادة من الكالسيوم في الدم وإيداعه في العظام.
للمزيد من: ما هي مصادر فيتامين د؟
- تعزيز صحة الدماغ
لتحسين الفيتامينات الوظائف المعرفية والعقلية للدماغ ، وهي مجموعة من فيتامين ب خاصة حمض الفوليك وهو من أهم الفيتامينات لتقوية المخ.
- دعم التمثيل الغذائي
يعمل فيتامين ب 12 ، ب 6 ، والبيوتين مع الإنزيمات لإكمال التمثيل الغذائي للطاقة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات للرضاعة الطبيعية
هل تريد التحدث إلى الطبيب عن طريق الرسائل النصية أو الهاتف؟
يمكنك الحصول على استشارة أولية مجانية عند التسجيل
فوائد أخرى للفيتامينات
لا يمكن عد كل شيء فوائد الفيتامينات للكبار والأطفال ، هم من العناصر الغذائية الأساسية ، نلخص النقاط التالية مجموعة أخرى فوائد الفيتامينات للجسم: (4)
- تغذية الشعر والجلد.
- مكافحة الشيخوخة ودعم الخلايا مع تقدم العمر.
- تقليل القلق والتوتر.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تقليل سوائل الدم ، ودعم عملية التخثر عند النزيف.
- تعزيز صحة الأعصاب.
اقرأ أيضًا: افضل الفيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل
اقرأ أيضًا:
أفضل فيتامينات متعددة للنساء
هناك العديد من التوصيات الغذائية المفيدة للرجال والنساء ، ولكن عندما تنظر إلى بنية أجسام النساء ، هناك اختلاف في طبيعة أجسادهن و … قراءة المزيد
