عندما يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية هو سؤال تبحث عنه الكثير من النساء بعد الخضوع لعملية قيصرية والذين يعانين من الوزن الزائد بعد الحمل والولادة ، سنعرض في سطور هذا المقال من خلال الموقع أثناء إنقاص الوزن ، وأهم النصائح للجسم للعودة إلى طبيعته بعد الولادة.
متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
السؤال الذي يشغل بال كثير من الأمهات بعد الحمل والولادة هو: متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ، فالجواب كالتالي:
- يبدأ فقدان الوزن تدريجيًا من 6 أسابيع إلى 3 أشهر وحتى 12 شهرًا بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تفقد المرأة الحامل بعض الوزن فور الولادة ، وكذلك أثناء فترة النقاهة.
- يختلف فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية من امرأة إلى أخرى.
- الثابت أن المرأة تفقد حوالي 5 أو 6 كيلوغرامات في الأيام القليلة التالية للولادة ، وهو وزن الجنين والسوائل والمشيمة.
- ثم تفقد الأم وزنها في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- بعد حوالي 3 أشهر ، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي ومراقبة الوزن مع أخصائي طبي.
- يوصي بعض الأطباء باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بعد عدة أسابيع من الولادة.
اقرئي أيضًا: متى تعود البطن بعد الولادة القيصرية؟
يتغير الجسم بعد الولادة
هناك بعض التغييرات التي تلاحظها المرأة في نفسها وكذلك من حولها ، وهي طبيعية وبعضها تغيرات مؤقتة ، مثل:
- حجم الرحم وزيادة حجم البطن حتى بعد الولادة ، لأن الرحم يحتاج إلى فترة من 6 إلى 8 أسابيع ليعود إلى حجمه الطبيعي.
- زيادة الوزن بشكل عام ، وتضخم الثدي نتيجة الرضاعة الطبيعية وتكوين حليب الثدي.
- لذلك يحتاج الجسم إلى فترة للتعافي من هذه التغييرات والآثار.
حقائق عن الجسد بعد الولادة القيصرية
إن إجابة السؤال عن موعد بدء إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ليست قاعدة ثابتة ، لكنها تعتمد على المرأة نفسها وعمرها ووزنها قبل الحمل.
الرضاعة الطبيعية
يعتقد البعض أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على إنقاص الوزن بعد الولادة ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا.
في الواقع ، في بعض الأحيان يتم تناول الأطعمة بإفراط ، لأن الرضاعة الطبيعية تزيد الشعور بالعطش.
هذا يسبب زيادة الوزن ، لذلك يجب أن تشرب الكثير من الماء قبل التفكير في تناول الأطعمة غير الصحية على وجه الخصوص.
العودة إلى الوزن قبل الولادة
لن يكون من الممكن العودة إلى الوزن الذي كانت المرأة عليه قبل الولادة حتى مرور ستة إلى ثمانية أشهر على الأقل.
لأن الولادة ليست فقط عملية إخراج الطفل من الرحم ، ولكنها عملية تحدث تغييرات في طبيعة الجسم والهرمونات.
علاوة على ذلك ، لا ينتهي دور الأم عندما يكون لديها أطفال ، ولكن يجب أن تستمر مع طفلها ، الذي قد يعتمد عليه كليًا في الطعام في الأشهر الستة الأولى من حياته.
لا يمكن العودة إلى الوزن قبل الولادة إلا بعد اكتمال مهمة العناية بالطفل ، ويمكن أن يكون الوقت أطول أو أقصر اعتمادًا على العديد من العوامل.
الإجهاد وقلة النوم من العقبات التي تحول دون فقدان الوزن
قد تشعر الأم بالعديد من مشاعر القلق في الفترة الأولى من الحمل مما يتسبب في حدوث خلل هرموني في الجسم.
الإجهاد يضغط على الجسم لتناول المزيد من الطعام ، فضلاً عن قلة النوم بسبب وصول المولود الجديد ، ويؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الحصول على قسط من الراحة ، وتجنب الإجهاد ، والنوم جيدًا من بين عوامل إنقاص الوزن واستعادة الحالة النفسية الجيدة.
اقرأ أيضًا: متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية؟
نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
معرفة إجابة السؤال: “متى يبدأ إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية” ، فأنت بحاجة إلى معرفة نصائح إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ، على النحو التالي:
الرضاعة الطبيعية ومياه الشرب
اعتمد على الرضاعة الطبيعية وشرب الكثير من الماء بدلاً من تناول الأطعمة غير الصحية عندما تشعر بالعطش.
من الضروري شرب السوائل والماء أثناء النهار لزيادة الشعور بالشبع وزيادة معدلات الحرق في الجسم.
حمية
يمكن اتباع نظام غذائي مناسب للرضاعة الطبيعية ، حيث أن العديد من الأنظمة الغذائية مصممة خصيصًا للأم المرضعة.
كما أنه من الضروري تناول الكثير من الأطعمة الصحية التي تعطي الشعور بالشبع في نفس الوقت ، مثل خبز القمح والبيض.
الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك تقلل الشهية وتزيد من التمثيل الغذائي في الجسم.
تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة مثل العصائر المعلبة ومشروبات الصودا ، وتجنب الكحول تمامًا.
يرجى تجنب التعرض لفقر الدم ، خاصة بعد فقدان الكثير من عناصر الجسم أثناء الولادة ، عن طريق تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
هناك أطعمة غنية بالحديد تقي من فقر الدم ، مثل الكبد.
تجنب التوتر واحصل على قسط من الراحة
استرخِ وابتعد عن التوتر والقلق ، حتى لبضع ساعات ، عندما يمكن الاستعانة بأحد الأقارب للعناية بالطفل ، وبعد ذلك ستستمتع الأم ببعض الراحة.
يمكن أيضًا وضع الطفل في عربته الخاصة ، ثم الخروج في الهواء الطلق للتمشية ، ليجد الراحة النفسية ويمارس شيئًا جديدًا.
الحصول على قسط كاف من النوم
يلعب النوم وتعديل الساعة البيولوجية للجسم دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
من الضروري تخصيص وقت هادئ في مكان بعيد عن الضوضاء في المنزل حتى ينام الطفل ، حتى تتمكن الأم من الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
مارس التمارين الخفيفة
ممارسة الرياضة بشكل مناسب بعد استشارة الطبيب المختص ، لأنه قادر على تحديد النشاط البدني حسب حالة المرأة.
المشي رياضة خفيفة تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
من الممكن أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعد على إنقاص الوزن.
من بين هذه التمارين: شفط البطن وخذ نفسًا عميقًا ثم حرره تدريجيًا وببطء.
اقرأ أيضًا: ما مقدار الوزن الذي يجب إنقاصه بعد الولادة القيصرية؟
مضاعفات عدم فقدان الوزن بعد الولادة
يؤدي عدم فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية إلى عدد من المضاعفات والمخاطر ، بما في ذلك:
- قد تكون الأم بدينة وتعيش في حالة نفسية سيئة بسبب اختلاف مظهرها عما قبل الحمل وقبل ولادة الطفل.
- زيادة القابلية للإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- تزيد السمنة من مخاطر حدوث مضاعفات في الحمل التالي ، وقد تؤثر أيضًا على فرص الحمل نفسه ، وقد تسبب الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية
في النهاية نعرف متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية وقد قدمنا حقائق عن زيادة الوزن وأسباب ذلك بعد الولادة القيصرية ونأمل أن تحاول كل أم الاستمتاع بالمرحلة التي تمر بها بإرادة وصبر رغم الصعوبات.
